上完課你會學到

• 1

  「個人化」訓練菜單｜培養專業教練思維

  針對「目標體態設計」的 10 組訓練菜單
• 2

  意念式引導 + 逐步教學｜彷彿教練在你身邊

  生動描述，秒懂超過 40 組動作的發力、動作要點

  動作拆分 + 精簡描述，快速複習不怕佔位置
• 3

  循序漸進的課綱設計｜入門到進階、機械式到自由重量

  依照「訓練部位」區分章節，訓練更高效

  訓練前後的拉伸動作 + 飲食觀念